+375 29 181 03 80 (тел. и Viber)
Индийский культурный центр в Минске
Индийский культурный центр в Минске
Семинар-практикум
"Понимание медитации. Основные аспекты практики"
Как встроить практику медитации в свою жизнь
"Понимание медитации. Основные аспекты практики"
Как встроить практику медитации в свою жизнь
10 ноября | Воскресенье
14:30 - 17:30
Индийский культурный центр, ст.м. Молодежная
Разберетесь с разнообразием практик и определениями, чтобы осознанно сделать свой выбор. Получите практические рекомендации, как встроить практику в вашу жизнь с конкретными обстоятельствами, как работать с препятствиями ментальными и физическими. Откуда черпать ресурс для практики и как его не сливать
Данный семинар отлично подойдёт для тех, кто:
- хочет познакомиться с практикой медитации и начать её практиковать
- знаком с практикой медитации, но хочет лучше разобраться в технике
- не понимает, как медитировать правильно, но хочет понять и освоить чёткую структуру практики медитации
- уже практикует, но не может сделать практику регулярной
- хочет освежить знания о медитации открыть для себя новые аспекты практики
- думает, что медитация не для него
Семинар проводит Светлана Дернушкова
| Светлана Дернушкова Инструктор йоги и медитации, коуч 11 лет практикует медитации под руководством индийского мастера и переводит на его ретритах и сатсангах в Гималаях, преподаёт онлайн и вживую более 9 лет. Практикующий коуч, использует медитацию как способ развития навыка самопознания или способ расслабления. Практикует йогу с 2009 года. Кроме психотерапевтических и коучинговых подходов изучала йогатерапию, нейрофизиологию движения, боли, стресса. Прожила 10 лет в Индии, 7 из них - в мировой столице йоги, Ришикеше, 2 года в ретритных условиях в Ришикеше и выше в горах. |
Программа семинара
Кроме теоретического блока семинар включает большую практическую часть с обратной связью, что даст вам не только базовое понимание процесса медитации, но и опыт практики. Также мы сделаем комплекс упражнений для укрепления позвоночника, эффект от которых вы почувствуете сразу
- История и современные исследования. Мифы о медитации и классические “ошибки”
- Базовый процесс медитативных практик. Динамика/статические позы, открытые/закрытые глаза, выбор объекта концентрации
- Нейрофизиология процесса. Осознанное развитие навыка самонаблюдения
- Ресурсы для практики. Как сделать практику регулярной
- Гигиена внимания, общения
- Отдых и восстановление. Состояние хронического стресса и как с этим работать через медитацию
Стоимость участия
Стоимость составляет 55 бел.руб.
Оплата наличными на месте
Оплата наличными на месте
