Школа йоги для беременных: теория и практика

Начало 7 ноября 2020
Занятия для женщин с 14-й недели беременности
Минск, ул.Репина 4 (ст.м.Молодежная/Фрунзенская)

Практика подходит для 2 и 3 триместра беременности. Она поможет подготовить тело к родам, укрепить мышцы спины, укрепить сердечно-сосудистую систему, подготовить к родам мышцы таза, улучшить дыхание (особенно важно на поздних сроках беременности), освоить техники релаксации. Также практика йоги в период вынашивания существенно сократит послеродовое восстановление.

Занятия подойдут женщинам, которые:

любят во всём разбираться, не любят просто механически выполнять предложенные комплексы, интересуются своим телом и происходящими в нем процессами;
больше хотят узнать о беременности, о возможных трудностях, которые появляются в каждом из триместров, и как с ними справляться методами йоги и йогатерапии;
понимают важность движения, и хотят, чтобы роды и послеродовое восстановление прошли быстрее и легче;
хотят осознанно подойти к своей беременности

Программа школы

На каждом занятии разбираем теоретические основы беременности и практикуем комплекс, который направлен на улучшение общего состояния.
Отличительной особенностью каждой недели будет акцент на конкретную проблему, с которыми сталкиваются беременные.
30 минут теория + 90 минут практика

1

Анатомия и физиология женской репродуктивной системы
2

Как адаптировать асаны йоги к каждому триместру беременности и к любому уровню подготовки
3

Суставная гимнастика для всех групп суставов
4

Адаптация опорно-двигательного аппарата, нервной и дыхательной системы. Возникающие проблемы и способы их решения методами йоги
5

Питание во время беременности, необходимые нутриенты
6

Техника расслабления: медитация, йога-нидра, техники самомассажа и пранаямы

Даша Лахман

Йогатерапевт

Сертифицированный инструктор йоги (Ришикеш, Индия), дипломированный йогатерапевт, биохимик. Автор проекта sciencyoga.com.
«Преподаю йогу с научным подходом. Рассказываю о механизмах влияния йоги на здоровье, делюсь знаниями о философии и истории этой древней науки. Люблю разнообразную практику, делаю каждое занятие тематическим»

Расписание занятий

5 занятий по субботам (7, 14, 21, 28 ноября, 5 декабря)12:30 - 14:30 и
3 занятия по пятницам 18:45 - 20:45 (27 ноября, 4 и 11 декабря)

Стоимость участия

Стоимость всего курса составляет 129 бел.руб.

Записаться на школу для беременных

Нужно согласие врача на посещение занятий

Занятия проходят в Индийском культурном центре
Адрес: г. Минск, ул.Репина 4 (7 мин. пешком от ст.м. Молодежная)

Если у Вас остались вопросы, то звоните +375 29 181 03 80 или пишите info@indianculturecenter.by