+375 29 181 03 80 (тел. и Viber)
Индийский культурный центр в Минске
ул.Гусовского 20а, этаж 5
Индийский культурный центр в Минске
ул.Гусовского 20а, этаж 5
Школа йоги для беременных: теория и практика
Занятия для женщин с 14-й недели беременности
29 ноября (Сб)
11:00 - 13:00
ул.Гусовского 20а, этаж 5
Мягкое и вдохновляющее путешествие, созданное, чтобы поддержать женщин во втором и третьем триместрах беременности.
Вы узнаете о том, как поддержать своё тело на разных этапах беременности и при разных симптомах, а также поймёте, как выстраивать практику дома или как адаптировать сейчас под себя любимые комплексы
Вы узнаете о том, как поддержать своё тело на разных этапах беременности и при разных симптомах, а также поймёте, как выстраивать практику дома или как адаптировать сейчас под себя любимые комплексы
В процессе обучения вы узнаете:
- Варианты безопасных практик йоги для 2–3 триместра
- Как поддерживать осанку, спину и таз во время беременности
- Дыхательные техники для расслабления и родов
- Как осознанно работать с мышцами тазового дна
- Как справляться с типичными трудностями беременности
- Эмоционально подготовитесь к родам и восстановлению
Программа школы
На каждом занятии разбираем теоретические основы беременности и практикуем комплекс, который направлен на улучшение общего состояния.
Отличительной особенностью каждой недели будет акцент на конкретный вопрос, с которыми сталкиваются беременные.
20-30 минут теория + 60 - 90 минут практика
Отличительной особенностью каждой недели будет акцент на конкретный вопрос, с которыми сталкиваются беременные.
20-30 минут теория + 60 - 90 минут практика
- 1 неделя — Осознанность и понимание телаПознакомьтесь со своим меняющимся телом, целями пренатальной йоги и принципами безопасного движения
- 2 неделя — Стабильность, таз и поддержка позвоночникаУчимся укреплять таз и спину, предотвращать боли и поддерживать тело изнутри
- 3 неделя — Дыхание, спокойствие и подготовка к родамОсвойте дыхание, медитативные практики как инструмент расслабления и уверенности во время беременности и родов
- 4 неделя — Восстановление и интеграцияПодготовьтесь к послеродовому периоду, узнайте, как мягко восстановиться и поблагодарить тело за путь беременности
Проводит Даша Лахман
Йогатерапевт
Биохимик, сертифицированный инструктор йоги и медитации (RYT-200, Индия), йогатерапии, пренатальной и постнатальной йоги (Институт Восточных методов реабилитации, СПб), мастер-коуч ICU
«Преподаю йогу с научным подходом. Рассказываю о механизмах влияния йоги на здоровье, делюсь знаниями о философии и истории этой древней науки. Люблю разнообразную практику, делаю каждое занятие тематическим. В данный момент сама нахожусь в ожидании второго малыша»
«Преподаю йогу с научным подходом. Рассказываю о механизмах влияния йоги на здоровье, делюсь знаниями о философии и истории этой древней науки. Люблю разнообразную практику, делаю каждое занятие тематическим. В данный момент сама нахожусь в ожидании второго малыша»
Расписание занятий
4 недели | 8 занятий (суббота 2 ч, среда 1,5 ч)
С 29 ноября по 24 декабря по субботам 11:00 - 13:00 и средам 18:45 - 20:15
С 29 ноября по 24 декабря по субботам 11:00 - 13:00 и средам 18:45 - 20:15
Стоимость участия
Стоимость всего курса составляет 280 бел.руб.
Записаться на школу йоги для беременных
Нужно согласие врача на посещение занятий
Занятия проходят в Индийском культурном центре
Адрес: г. Минск, ул.Гусовского 20а, (5 мин. пешком от ст.м. Молодежная)
Если у Вас остались вопросы, то звоните +375 29 181 03 80 или пишите Telegram/Viber
Адрес: г. Минск, ул.Гусовского 20а, (5 мин. пешком от ст.м. Молодежная)
Если у Вас остались вопросы, то звоните +375 29 181 03 80 или пишите Telegram/Viber
