+375 29 181 03 80 (тел. и Viber)
Индийский культурный центр в Минске
ул.Гусовского 20а, этаж 5
Индийский культурный центр в Минске
ул.Гусовского 20а, этаж 5
Теория и практика хатха-йоги
Трансформационный базовый курс с Еленой Шимко
Начало 22 сентября
Пн, Ср и Пт 18:45 - 20:30
Индийский культурный центр, ст.м. Молодежная
Йога - целостная система, посредством которой мы работаем с мышлением и восприятием, чтобы внести качественные изменения в нашу жизнь, увеличить способность различать, проникать в суть вещей и принимать решения, основанные на правильном понимании.
В практике йоги каждый человек идёт своей дорогой. Отправная точка зависит от наших интересов, целей и возможностей.
В практике йоги каждый человек идёт своей дорогой. Отправная точка зависит от наших интересов, целей и возможностей.
Кому полезно и нужно обучение на курсе?
- Хотите заниматься йогой, но не знаете с чего начать
- Хотите понимать базовые элементы йоги, чтобы легко включиться в групповые занятия
- Хотите понять подходит ли вам йога
- Хотите понимать взаимосвязь тела и души, научиться работать с тонким телом и вниманием
Программа курса
12 занятий как 12 последовательных этапов любого процесса (8 - практика, 4 - теория)
- Йога как система мировоззрения и мышления- история и основы философии
- связь с аюрведой и джйотиш (ведической астрологией)
- виды йоги (раджа, хатха, джняна, крийя, карма, бхакти) - Хатха-йога: цель, этапы, структура практики и логика её построения
- Дыхание и базовые техники пранаямы
- Суставной разогрев (Сукчам крийя) и его роль в практике
- Комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу): его значение, глубина и самодостаточность, вариации и техника выполнения
- Базовые асаны для комплексной проработки тела- силовые позиции и балансы на ногах, раскрытие бёдер, прогибы и скрутки, балансы на руках и перевёрнутые позиции
- анатомия и геометрия позиций, безопасная техника входа-выхода, противопоказания и компенсация
- дыхание, внимание и концентрация в процессе выполнения асан - Шавасана как этап расслабления и медитация как естественное продолжение практики
- Мудры и мантры: значение и практическое применение
Занятия проводит Елена Шимко
Елена Шимко
Сертифицированный инструктор хатха-йоги, консультант джйотиш, медиатор, мастер трансформационных игр. Несколько лет жила и работала в Индии. Там же и начала практиковать хатха-йогу, пройдя в 2007 году базовый курс (60 часов) в Patanjali International Yoga Foundation (PIYF) в Ришикеше. В 2011 году, будучи на 6-м месяце беременности, окончила 100-часовой сертифицированный курс подготовки учителей – 1 уровень (PIYF, Ришикеш). В 2016 году прошла 200-часовой сертифицированный курс подготовки учителей – 2 уровень (PIYF, Ришикеш).
«Хатха-йога для меня – это логичная, последовательно выстроенная система проверенных временем техник для тела и ума, практика которых даёт, прежде всего, состояние спокойствия, а за ним равновесия, гармонии,силы и уверенности».
«Хатха-йога для меня – это логичная, последовательно выстроенная система проверенных временем техник для тела и ума, практика которых даёт, прежде всего, состояние спокойствия, а за ним равновесия, гармонии,силы и уверенности».
Результаты после курса йоги
Поймете, что такое йога и система хатха-йоги, научитесь выстраивать практику для достижения нужного результата, а также вы будете знать:
-
4 схемы практики - 3 варианта суставного разогрева
- Сурья Намаскар
- 4 базовые техники пранаямы
(дыхательные практики) - бандхи (телесные манипуляции, направленные на удерживание и сжимание определённых групп мышц)
- мантры Сурья Намаскар и 4 ведические мантры
- 4 базовые техники медитации
- базовые мудры хатха-йоги и мудры для медитации
График обучения
12 занятий, даты: с 22 сентября по 17 октября
Практика йоги
8 практических занятий по 105 мин.
2 раза в неделю Пн и Ср 18:45 - 20:30
2 раза в неделю Пн и Ср 18:45 - 20:30
Теория+практика
4 модуля теории:
120 мин по Пт 18:45 - 20:45
120 мин по Пт 18:45 - 20:45
Общий чат
Общий чат для общения и вопросов в течение курса
Стоимость обучения
Стоимость курса 380 бел.руб.
Оплата в 2 этапа: 190 руб. до 22 сентября и оставшуюся часть до 5 октября
После окончания обучения выдается сертификат Индийского культурного центра
Оплата в 2 этапа: 190 руб. до 22 сентября и оставшуюся часть до 5 октября
После окончания обучения выдается сертификат Индийского культурного центра
Отзывы клиентов
- АллаУ каждого из нас внутри есть «слепая зона», которую мы не замечаем! Незаметно для себя мы всю жизнь выстраиваем внутренние барьеры. Курс "Теория и практика хатха-йоги'' во многом позволил распознать эти «слепые» зоны, сделать их видимыми и начать вычищать их. Я думаю, каждый из нас почувствовал внутреннюю гармонию, которую хочется удержать в себе! Также отдельная благодарность центру за тёплую, приятную атмосферу и предоставленную возможность познания Человека!
- НинаМного знаний по теме «йога» можно найти в книгах и интернете. Но где Истина? Понимание этого приходит через Доверие: доверие к Учителю, который прошел обучение в Индии и к источнику знаний. Трансформационный курс включает глубинные знания. Темы занятий с закреплением теории на практике помогают понять, что йога –это не набор асан, замков и практик дыхания, это инструмент, который дает состояние спокойствия, равновесия, гармонии. Учишься быть здесь и сейчас, а медитация случается естественным образом. Курс действительно изменяет. Появляется уверенность, осознание себя и взаимодействия с окружающим пространством. Благодарю Елену и Центр за новое видение мира под названием ЙОГА!
- ТатьянаДля меня курс был про глубину. Закрепила асаны, аккумулировала то, что было размазано. Привела знания в систему. Особенно ценным было понимание новых ступеней и осознание, куда двигаться дальше. В курсе Елена делает акцент на познавании себя. Индийский центр - место, где комфортно быть, место встречи единомышленников. Благодарю за курс Елену и организаторов пространства!
- ЕленаЯ решила прийти на курс потому, что почувствовала, что надо на него пойти и вот прямо тогда, когда узнала о такой возможности. И полезным для меня было все, что показывала и рассказывала нам Елена, потому что какие-то вещи я слышала или знала, а на курсе их осветили глубже, а что-то для меня стало совсем новым. И курс дал мне старт для начала пути для большой работы над собой и пересмотру некоторых вещей.
И посоветовала бы этот курс я всем тем, кому нужно было бы не только познакомиться с историей и практикой йоги в зале: базовые асаны, пранаяма и пр., а еще тем, кто ищет более глубоких знаний, и в том числе о самом себе
Заявка на прохождение курса
Продолжительность курса 12 занятий
Адрес: ул.Гусовского 20а, ст.м. Молодежная, Индийский культурный центр
Адрес: ул.Гусовского 20а, ст.м. Молодежная, Индийский культурный центр
