+375 29 181 03 80 (тел. и Viber)
Индийский культурный центр в Минске
ул.Гусовского 20а, этаж 5
Индийский культурный центр в Минске
ул.Гусовского 20а, этаж 5
Регулярные занятия
"Работа с дыханием и суставами"
Подходит для любого уровня. Никаких навыков и знаний не нужно.
"Работа с дыханием и суставами"
Подходит для любого уровня. Никаких навыков и знаний не нужно.
По субботам
11:00 - 12:00
ул.Гусовского 20а,
ст.м. Молодежная
ст.м. Молодежная
Задача занятий - управление телом и умом через 2 главных ключа: суставы и дыхание. Суставы — это места, где чаще всего скапливается напряжение и застаивается энергия.
А работа с дыханием (Пранаяма) напрямую воздействует на парасимпатическую нервную систему.Невозможно успокоить мысли, если дыхание поверхностное и сбивчивое.
А работа с дыханием (Пранаяма) напрямую воздействует на парасимпатическую нервную систему.Невозможно успокоить мысли, если дыхание поверхностное и сбивчивое.
Почему важно работать с суставами и дыханием?
Дыхание
- Именно дыхание — это самый быстрый и мощный инструмент для управления вашим состоянием!
- Пранаяма — это древние дыхательные техники из йоги, которые управляют жизненной энергией через дыхание
- Пранаяма насыщает кислородом клетки тела и мозга, уравновешивает гормональный фон, успокаивает тело и ум, снимает усталость, даёт ментальную концентрацию
- Это ключ к вашей силе и устойчивости в современном мире!
Суставы
- Cуставы — это «диспетчерские» нашего движения
- Через суставы проходят сосуды и нервы
- В йоге суставы — это врата, которые необходимо «открыть», чтобы энергия (прана) текла свободно. С точки зрения энергии (праны): cуставы — это соединители энергетических каналов. Скопления энергии: особенно крупные суставы (тазобедренные, плечевые, колени) — это места, где энергия имеет тенденцию «застаиваться», образуя блоки
- Часто в области суставов «оседают» непрожитые эмоции (страх — в коленях, груз ответственности — в плечах, неприятие нового — в тазу)
- Свободные суставы – это беспрепятственный поток жизненной силы по всему телу, который дарит лёгкость, ясность ума и устойчивость
Что вы получите в результате?
-
- Физическая легкость: уйдут зажимы в шее, плечах и пояснице
-
- Эмоциональный баланс: ум станет спокойным, а фокус внимания вернется извне — внутрь вас
-
- Заряд энергии: научитесь аккумулировать силы, а не тратить их на борьбу с собственным напряжением
-
- Безопасный старт: идеальная база для тех, кто никогда не занимался йогой
Занятия проводит Елена Шимко
Елена Шимко
Сертифицированный инструктор хатха-йоги
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги. Несколько лет жила и работала в Индии. Там же и начала практиковать хатха-йогу, пройдя в 2007 году базовый курс (60 часов) в Patanjali International Yoga Foundation (PIYF) в Ришикеше. В 2011 году, будучи на 6-м месяце беременности, окончила 100-часовой сертифицированный курс подготовки учителей – 1 уровень (PIYF, Ришикеш). В 2016 году прошла 200-часовой сертифицированный курс подготовки учителей – 2 уровень (PIYF, Ришикеш).
«Хатха-йога для меня – это логичная, последовательно выстроенная система проверенных временем техник для тела и ума, практика которых даёт, прежде всего, состояние спокойствия, а за ним равновесия, гармонии,силы и уверенности».
«Хатха-йога для меня – это логичная, последовательно выстроенная система проверенных временем техник для тела и ума, практика которых даёт, прежде всего, состояние спокойствия, а за ним равновесия, гармонии,силы и уверенности».
Стоимость
Стоимость разового занятия 25 бел.руб., абонемент на 4 занятия 85 бел.руб.
Занятия полезны и подойдут как для начинающих, так и для продвинутых практикующих.
Нельзя есть минимум 2 часа до занятия
Нельзя есть минимум 2 часа до занятия
Отзывы
- ВалентинаНачала практиковать 10-15 минут каждый день капалабхати и задержки, мерзну меньше и состояние лучше, больше энергии. Спасибо!
- ГалинаСпасибо большое за мастер-класс. Было очень интересно и познавательно. Я до сих пор под впечатлением!
- ТатьянаВсегда думала, что умею дышать во время занятий йогой, но диагностика на мастер-классе показала другое. Спасибо большое Елене за объяснение и мотивацию! Делаю пранаяму сейчас каждое утро.
