+375 29 181 03 80 (тел. и Viber)
Индийский культурный центр в Минске
Индийский культурный центр в Минске
Курс для начинающих
"Первый шаг к йоге"
"Первый шаг к йоге"
Теория и практика для тех, кто хочет начать заниматься йогой
Начало 21 июля 2025
по Пн, Ср и Пт 18:30 - 20:15
ул.Гусовского 20а
ст.м. Молодежная
ст.м. Молодежная
Кому полезно и нужно обучение на курсе?
- Хотите заниматься йогой, но не знаете с чего начать
- Хотите понимать базовые элементы йоги, чтобы легко включиться в групповые занятия
- Хотите понять подходит ли вам йога
- Хотите понимать взаимосвязь тела и души, научиться работать с тонким телом и вниманием
Программа курса
12 занятий как 12 последовательных этапов любого процесса (8 - практика, 4 - теория)
- Йога как система мировоззрения и мышления- история и основы философии
- связь с аюрведой и джйотиш (ведической астрологией)
- виды йоги (раджа, хатха, джняна, крийя, карма, бхакти) - Хатха-йога: цель, этапы, структура практики и логика её построения
- Дыхание и базовые техники пранаямы
- Суставной разогрев (Сукчам крийя) и его роль в практике
- Комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу): его значение, глубина и самодостаточность, вариации и техника выполнения
- Базовые асаны для комплексной проработки тела- силовые позиции и балансы на ногах, раскрытие бёдер, прогибы и скрутки, балансы на руках и перевёрнутые позиции
- анатомия и геометрия позиций, безопасная техника входа-выхода, противопоказания и компенсация
- дыхание, внимание и концентрация в процессе выполнения асан - Шавасана как этап расслабления и медитация как естественное продолжение практики
- Мудры и мантры: значение и практическое применение
Занятия проводит Елена Шимко
Елена Шимко
Сертифицированный инструктор хатха-йоги
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги. Несколько лет жила и работала в Индии. Там же и начала практиковать хатха-йогу, пройдя в 2007 году базовый курс (60 часов) в Patanjali International Yoga Foundation (PIYF) в Ришикеше. В 2011 году, будучи на 6-м месяце беременности, окончила 100-часовой сертифицированный курс подготовки учителей – 1 уровень (PIYF, Ришикеш). В 2016 году прошла 200-часовой сертифицированный курс подготовки учителей – 2 уровень (PIYF, Ришикеш).
«Хатха-йога для меня – это логичная, последовательно выстроенная система проверенных временем техник для тела и ума, практика которых даёт, прежде всего, состояние спокойствия, а за ним равновесия, гармонии,силы и уверенности».
«Хатха-йога для меня – это логичная, последовательно выстроенная система проверенных временем техник для тела и ума, практика которых даёт, прежде всего, состояние спокойствия, а за ним равновесия, гармонии,силы и уверенности».
Результаты после курса йоги
Поймете, что такое йога и система хатха-йоги, научитесь выстраивать практику для достижения нужного результата, а также вы будете знать:
- 4 схемы практики
- 3 варианта суставного разогрева и комплекса Сурья Намаскар
- набор из базовых асан
- 4 базовые техники пранаямы (дыхательные практики)
- бандхи (телесные техники, направленные на удерживание и сжимание определённых групп мышц)
- мантры Сурья Намаскар и 4 ведические мантры
- 4 базовые техники медитации
- базовые мудры хатха-йоги и мудры для медитации
Стоимость участия
Стоимость курса (12 занятий) составляет 190 бел.руб.
Даты: с 21 июля по 15 августа Пн, Ср и Пт 18:30 - 20:15
Группа до 12 человек
Также есть утренний курс
Даты: с 21 июля по 15 августа Пн, Ср и Пт 18:30 - 20:15
Группа до 12 человек
Также есть утренний курс
